장에 좋은 음식 몇 가지 알아보자

장에 좋은 음식 살펴볼게요.

우리 몸의 건강의 척도라고 할 수 있는 부분이 바로 장입니다. 그래서 장이 건강해야 전반적으로 건강하다고 할 수가 있는데요. 특히나 몸속의 면역세포가 가장 많이 밀집되어 있는 곳도 장이거든요. 그래서 장 건강을 정말 잘 유지해 주어야 모든 질병으로부터 예방을 할 수 있다고 보셔도 될 거예요. 그럼 오늘은 장에 좋은 음식들이 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보도록 해보겠습니다.

 

1. 콜라비

보통 식이섬유가 많은 음식이나 식재료라고 하면 장에 전반적으로 좋다고 보시면 되는데요. 특히나 콜라비 같은 경우 식이섬유는 풍부하지만 칼로리가 낮아 보통 다이어트를 하시는 분들이 많이 섭취를 하는데요. 다이어트의 효과를 보기 위해서도 꼭 필요한 부분이 바로 원활한 소화활동이거든요. 장으로부터 흡수되고 배출이 되는 활동이 원활하게 이루어진다면 내가 섭취하는 음식에 대한 영양공급이 잘 이뤄지기 때문에 다이어트를 하는 분들이 많은 관심을 갖고 있습니다. 그리고 콜라비는 비타민c 성분도 풍부해서 피로 해소에도 좋기 때문에 굉장히 좋은 음식이라고 보시면 됩니다. 

 

2. 돼지감자

보통 당뇨에 고민이 있으시거나 예방차 생각을 하시는 분들이 관심을 갖는 재료 중 하나가 바로 돼지감자입니다. 이 돼지감자 속에는 이눌린이라는 성분이 있어 인슐린과 함께 장 건강에 도움이 많이 되고 있습니다. 이눌린은 장 속에서 유산균의 활동을 촉진시켜주기도 하고, 혈액 속의 콜레스테롤 수치도 감소시켜주기 때문에 우리가 변비에 좋다고 말하고 있습니다. 원활한 배변활동을 위해서라면 꼭! 장에 좋은 음식으로 돼지감자도 관심을 가져보시는 것도 좋습니다. 

 

3. 생강

생강은 우리가 건강을 위해서 먹는 식재료 또는 약재료로도 많이 쓰이고 있습니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 건강에 굉장히 좋은데요. 또한 생강의 매콤한 향과 맛으로 인해서 소화액을 촉진시켜주기도 하기 때문에 소화활동에도 도움이 되고 있습니다. 

 

4. 우엉

식이섬유가 풍부한 것이 바로 우엉인데요. 우엉을 많이 섭취해 주면 장 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 장 속의 노폐물을 밖으로 배출해주는 윤활유 같은 역할을 한다고 보시면 됩니다. 

 

위와 같이 장에 좋은 음식을 꼽자면 굉장히 많은 종류의 과일 또는 야채들을 찾아볼 수 있습니다. 보통 과일이나 채소에는 보편적으로 많이 들어가 있는 것이 식이섬유 성분이기 때문에 위의 4가지 외에도 사과, 양배추, 무, 쑥, 파, 당근 등 다양한 채소를 통해서도 장에 좋은 음식을 공급받을 수 있습니다. 

 

최근에는 사람들의 식습관이 고기 위주의 식단으로 많이 바뀌고 있는데요. 내 건강과 유지를 위해서라도 항상 야채는 필수적으로 섭취를 잘해주시는 습관을 들이는 게 좋습니다.