건강상식백과사전

혈당 낮추는 방법 및 음식 혈당을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당이 높으면 당뇨병 및 다른 많은 합병증에 위험에 노출될 수 있으므로 특별한 주의가 필요합니다. 일정한 식습관을 유지하는 것이 혈당 수치를 통제하는 데 매우 중요합니다. 혈당을 낮추는 방법 9가지 식사 규칙을 잘 지키세요 정기적인 식습관을 유지하여 혈당 변동을 예방하세요. 특히 아침식사는 중요합니다. 과일 섭취 사과, 파인애플, 딸기와 같은 과일은 혈당을 안정시키는 효과가 있으므로 적정량을 섭취하세요. 탄수화물 선택 영양가 있는 귀리, 콩, 고구마를 섭취하여 혈당을 조절하세요. 운동 유산소 운동은 혈당 수치를 빠르게 낮추는 데 도움이 되며, 적절한 강도와 시간에 운동하세요. 건강한 수면 충분한 휴식을 취하고 정기적인 수면 패턴을 유지..

초록입홍합의 효능 알아볼게요. 국내에서는 생산 자체가 안되고, 전 세계 중에서도 일조량이 굉장히 높은 뉴질랜드 지역에서만 서식하는 플랑크톤이 있는데요. 이 플랑크톤이 일조량 많고 강한 자외선으로부터 생존하기 위해서 자신의 몸을 천연 항산화 물질과 항염에 반응하는 물질로써 보호를 하게 되어 있는데요. 이러한 항산화 반응을 하는 플랑크톤을 맛있게 먹고 자라는 홍합을 바로 초록입홍합이라고 합니다. 이 초록입홍합의 효능은 과거 뉴질랜드 해안가에서 살고 있는 원주민 마오리족의 관절 건강 비결을 다루기 시작하면서 알려지기 시작했습니다. 그 성분을 분석해 보면 글루코사민, 오메가 3, 비타민C, E, 칼슘 등 우리 몸에 좋은 요소들이 굉장히 많은 것을 알 수 있습니다. 그래서 초록입홍합의 효능에 대해서도 건강기능식품..

무릎통증 원인 살펴봅시다 우리는 누구나 나이를 들면서 점점 고민거리로 부각되는 부분인 바로 건강이라는 부분인데요. 그 중에서도 무릎 상태가 심각하게 훼손되어 고통을 호소하는 사람들이 점점 더 늘어나고 있습니다. 고령화 시대에 점점 늘어나는 노인 사회에서 이런 무릎통증 원인을 먼저 파악하고 경계하며 건강 준비를 해 나가는 것이 너무나도 필요합니다. 한국사람들은 특히나 가부좌 자세로 오랫동안 앉아서 생활하는 습관들이 어려서부터 길들여져 있기 때문에 무릎 부위의 훼손은 다른 나라 사람들에 비해 더 빨리 찾아온다고 하는데요. 가부좌 자세를 하면 다리 관절에 올바른 방향으로 접히는 것이 아니라 뒤틀리기 때문에 노화가 진행되는 고령들에게는 치명적이라고도 할 수 있습니다. 이렇듯 100세 시대에 맞게 노인으로 더 오..

장에 가스가 차는 이유를 살펴보아요. 우리가 일상생활을 하면서 종종 느낄 수 있는 것이 복부 팽창과 잦은방귀인데요. 일반적으로 보면 생식활동에 있어서 자연스러운 현상이기는 하지만 너무 자주 방귀를 뀐다던지 복부 팽만감이 심해서 일상에 불편함을 느껴지던지 한다면 반듯이 뭔가 이상증새가 나타나는 것이기 때문에 조금 더 신경은 쓰셔야 합니다. 보통 하루 8번~15번 정도의 가스 분출은 정상적인 활동이라고 할 수 있습니다. 사람마다 다를 수는 있지만 최대 20번 정도까지도 정상이라고 할 수 있는데요. 복부 팽창 또한 흔하게 일어날 수 있는 현상이지만 눈에 띄도록 배가 볼록하게 부풀어 오른다거나 약간의 통증이 나타날 정도로 부풀어 오르는 경우도 있습니다. 장에 가스가 차는 이유를 살펴보자면, 과민성 장 증후군, ..

장에 좋은 음식에 대해서 알아보자 우리는 일상 생활을 하면서 우리 몸 중에서도 가장 중요한 역할을 해주는 기관인 장에 대해서는 많은 관심을 갖을 필요가 있는데요. 장 활동이 원활하지 않고 좋지 못하다면 우리 일상 생활에도 지장이 많기 때문에 온전한 장 활동에 대해서 꼭 관심을 갖을 필요가 있는데요. 스트레스를 조절하는 부분도 반듯이 필요하기는 하지만 우리는 장에 좋은 음식에 대해서도 알아두시면 좋다고 할 수 있습니다. 1. 양배추 양배추는 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 다양한 음식 속 재료로 들어가기 때문에 장 활동을 활발하게 유지시켜주고 변비 예방에도 특히 좋습니다. 2. 매실 보통 소화가 잘 안되고 속이 더부룩 할 때 매실주스 한잔 마셔주기도 하는데요. 매실은 그만큼 장에 좋은 음식 중에서도 예로부터..

관절염 초기증상에 대해서 알아두세요! 보통 어떠한 물건이든 오래 사용하고 많이 사용을 하면 점점 더 노후되고 달아 없어지기 마련이죠. 우리 몸의 관절도 마찬가지로 오래 쓰고 또 자주 쓰는 부위부터 달아 약해지고 통증이 유발되는 부위가 있는데요. 바로 손목이나 무릎같이 일상생활을 하기 위해서 필수적으로 사용되는 관절입니다. 그렇기 때문에 우리는 나이를 먹으면서 얼마나 관절 관리를 잘하느냐에 따라서 노후에 더 건강하게 지낼 수 있느냐 알 수 있는데요. 이번에는 관절염 초기증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 관절염이란? 이란 말 그대로 관절 부위에 생기는 염증이라는 뜻인데요. 그러면 관절 부위에 생기는 염증 때문에 발생되는 통증을 줄이려면 바로 그 원인을 찾아 제거해 주는 것이 맞습니다. 관절염 초기증상에 ..

관절에 좋은 음식 찾아보자! 사람이 나이가 들어서 신체 모든 세포의 노화가 시작되면 특히나 가장 신경이 쓰이기도 하고, 문제가 되는 부분이 관절이 아닌가 싶기도 한데요. 관절은 신체 모든 부위에 다 있기 때문에 그 중 어느 한 부분이라도 문제점이 발생된다면 바로바로 통증으로 이어지기 때문에 미리 관리를 해 두시는 것이 좋습니다. 보통 요즘에는 건강식품을 통해서 주로 관리를 하시는데요. 추천 드리고 싶은 것은 호관원 프리미엄 또는 관절보궁을 가지고 관리를 합니다. 특히나 그 중에서도 우리가 일상에서 가장 많이 사용되는 부분이 팔과 다리 부분이죠. 정확히 말하면 손과 어깨, 무릅 부분이 가장 많이 사용되는 관절 부위이기 때문에 그만큼 노화의 진행 속도도 빠르다고 할 수 있습니다. 일단 노화가 시작되어 관절에..

셀프 인테리어 주방 식탁등 교체! 안녕하세요. 이번에는 셀프로 주방에 있는 식탁등을 교체해 보았습니다. 처음에는 이거 전기 만지다가 아예 나가버리는 거 아닌가 걱정도 했었는데 의외로 해보니까 쉽게 잘 되더라고요. 일단 집 안의 전기를 모두 차단하기 위해서 두꺼비집을 내렸어요. 그래야 전기만 지는데 위험을 차단할 수 있으니까요. 그다음 기존에 있던 전구 조명을 드라이버와 펜치를 이용해서 분해하고요. 그리곤 새로 구매한 감성 스타일의 식탁등을 달았거든요. 아쉽게도 기존에 쓰던 조명을 사진 찍지 못해서 너무 아쉽기는 하네요. 새로 조명을 바꾸기 위해서 얼마나 돌아다녔는지 몰라요. 동네에 있는 조명가게를 가면 제품이 너무 한정적이어서 확 마음에 끌리는 디자인을 찾기가 쉽지 않았는데 아내와 함께 광명 이케아를 다..

뼈에 좋은 음식 알아봅시다. 뼈는 우리 몸의 틀을 만들어주며 혈액 또한 생성이 되는 부분이기 때문에 뼈대가 튼튼해야 몸이 건강하다는 말도 있습니다. 그렇기 때문에 어릴 적 성장기 시절부터 항상 어른들이 하는 말들이 우유 많이 먹어서 뼈가 튼튼해야 된다는 말들을 많이들 하셨었죠. 그만큼 뼈 건강은 몸의 균형을 위해서 우선적으로 건강해야 하기 때문인데요. 그럼 뼈에 좋은 음식 몇 가지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 우유 가장 흔하고 가장 많이 알고 있는 음식이 바로 우유죠. 우유 속에는 칼슘이 다량 들어있어 뼈를 건강하게 유지하고 생성하는데 도움이 정말 많이 되고 있고요. 그리고 치즈와 같은 유제품과 같이 섭취를 해 준다면 더 높은 체내 흡수율을 보이고 있어 뼈 건강에 좋다고 할 수 있습니다. 2. 표고..

피부에 좋은 음식 살펴보도록 하겠습니다. 우리는 누구나 좋은 피부를 갖고 싶어 하죠. 같은 사람이라도 피부가 거칠고 투박해 보이며 윤기가 없이 푸석하게 보이는 것과 반짝거리고 윤기 나며 탱탱한 피부를 갖고 있는 것과는 그 사람의 이미지 자체가 완전히 달라 보이기 때문에 요즘 사람들은 각자 자신의 피부에 더욱더 관심을 갖게 됩니다. 그렇다면 우리 피부에 좋은 음식들은 어떠한 것들이 도움이 되는지 알고 있다면 많은 도움이 되지 않을까 싶은데요. 1. 알로에 알로에 성분은 수분감이 굉장히 많이 있기 때문에 음식으로 먹어도 좋지만 피부에 발라도 너무 좋습니다. 그래서 많은 보습 화장품 속에는 알로에 성분이 다량 들어가 있기도 한데요. 피부에 발라주면 일정기간 피부 속에서 수분을 보충시켜 주면서 건조함을 방지해 ..