눈에 좋은 음식 찾기

눈에 좋은 음식 찾아볼게요. 

우리 눈은 몸의 각 기관들 중에서도 가장 중요하다고 하는 부분 중 하나입니다. 최근에는 휴대폰 사용과 미디어 사용량이 급증하면서 더 많은 사람들의 시력이 점점 더 안 좋아지는 것을 확인할 수 있는데요. 초등학생들의 학급에서만 살펴봐도 과거 30년 전에는 한 반에 안경을 착용한 친구들이 5명 내외였다고 하면 지금은 한 반에 거의 50% 정도의 학생들은 안경을 다들 쓰고 있다는 것을 확인할 수 있습니다. 그만큼 과거보다 현재의 사람들이 눈에 더 안 좋은 생활환경 속에 노출이 되어 있기 때문이라고 말할 수 있습니다. 

그럼 눈에 좋은 음식에 대해서도 알아둔다면 너무 좋지 않을까요. 

1. 견과류

땅콩과 호두 등의 견과류 속에는 비타민E 성분이 많이 들어 있는데요. 비타민E 성분은 안구 건강에 좋은 영양을 주고 있기 때문입니다. 백내장과 황반 변성과 같은 질환으로부터 예방을 할 수 있으며 비타민A 성분을 통해서 시력 보호와 야맹증 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 시금치

오메가 3가 풍부하게 들어있는 시금치는 눈을 촉촉하게 해 주는데 도움이 될 수 있는데요. 그래서 최근 사람들의 눈 건강 악화의 가장 많은 요인 중 하나인 안구 건조증에도 좋다고 할 수 있습니다. 또 시금치에는 비타민A 성분도 함유되어 시력 유지에도 도움이 되고, 또 눈 건강에 좋은 영양소인 루테인 성분도 있기 때문에 망막 보호에도 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 등 푸른 생선

고등어와 같은 등 푸른 생선은 오래전부터 눈에 좋다고 많이 알려져 왔는데요. 이 또한 오메가 3 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 또한 등 푸른 생선은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할도 하기 때문에 혈관 건강에도 도움이 되며, 우리 눈의 보호와 예방에도 좋다고 할 수 있습니다. 

 

4. 당근

당근은 우리가 가장 흔히 알고 있는 눈에 좋은 채소 중 하나라고 알고 있습니다. 이는 당근 속에 있는 베타카로틴 성분이 있기 때문인데요. 이 성분은 항산화 역할을 하기 때문에 눈의 피로를 풀어주며 질환으로부터도 예방을 해 주기 때문인데요. 그리고 비타민A 성분도 다량 함유되어 있어 전반적으로 눈에 좋은 역할을 하는 성분들이 많이 있다고 보시면 되십니다. 

 

5. 결명자

결명자 또한 우리가 오래전부터 알고 지내온 눈에 좋다는 재료인데요. 역시 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 눈의 피로 해소에 좋고, 야맹증을 예방해주며 시력이 흐릿해지는 것을 막아주기도 하기 때문에 우리 눈에 너무 좋다고 할 수 있습니다. 또한 결명자는 더 나아가 시신경 강화에도 영양을 줄 수 있어 우리가 흔히 나이가 들면 찾아온다는 녹내장과 백내장으로부터 보호를 할 수 있습니다. 

 

이렇게 우리는 눈에 좋은 음식 몇 가지를 살펴보았는데요. 항상 사람들은 건강할 때는 무심히 지나치고 꼭 아파봐야 소중한 것을 알곤 합니다. 우리 몸의 부위 중 가장 소중한 부분이 또 눈이기 때문에 눈 건강은 평상시부터 잘 지켜나간다면 노년기에도 건강한 삶을 살 수 있지 않을까 생각됩니다.